درد زیر زانو می تواند یک مزاحم ناخوانده باشد که ناگهان در هنگام راه رفتن ، دویدن یا حتی نشستن طولانی مدت ظاهر می شود و زندگی روزمره را مختل کند. اگر شما هم هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها ، بعد از ورزش یا حتی صبح ها بعد از بیدار شدن این درد را تجربه می کنید ، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد در سنین مختلف با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. علت درد نواحی پایین زانو می تواند از یک کشیدگی ساده تا مشکلاتی جدی تر مانند آرتروز ، التهاب تاندون یا حتی صافی کف پا باشد. تشخیص دقیق علت این درد اهمیت زیادی دارد ، زیرا راهکارهای درمانی از استراحت و تمرینات اصلاحی تا روش های پزشکی متفاوت خواهد بود. اگر این درد زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده ، نگران نباشید! در ادامه دلایل اصلی این مشکل و راه های ساده و مؤثر برای کاهش آن را بررسی خواهیم کرد.
علت و دلایل درد زیر زانو
درد در نواحی اطراف زانو می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود ، از مشکلات جزئی عضلانی گرفته تا بیماری‌های جدی تر مفصلی. شناخت علت این درد به شما کمک می کند تا بهترین روش درمان را انتخاب کنید. در ادامه برخی از رایج ترین علل درد زیر زانو را بررسی می کنیم:
- التهاب تاندون کشکک زانو (تاندونیت پاتلار) : این مشکل که بیشتر در ورزشکاران دیده می شود ، به دلیل فشار بیش از حد روی تاندون کشکک زانو ایجاد شده و باعث درد و التهاب در زیر زانو می شود.
- بیماری ازگود اشلاتر : این بیماری که بیشتر در نوجوانان ورزشکار دیده می شود ، به دلیل رشد سریع استخوان ها و کشیدگی تاندون ها رخ داده و باعث ایجاد احساس ناراحتی و تورم در نواحی اطراف زانو می شود.
- آرتروز زانو : فرسایش غضروف زانو در اثر افزایش سن می تواند باعث درد ، التهاب و سفتی در مفصل زانو شود که گاهی این درد زیرین زانو نیز انتشار پیدا می کند.
- کشیدگی یا پارگی رباط ها و مینیسک زانو : آسیب های ورزشی یا ضربات ناگهانی می توانند باعث کشیدگی یا پارگی رباط صلیبی و مینیسک زانو شوند که اغلب با درد زیر زانو همراه است.
- صافی کف پا : افرادی که کف پای صاف دارند ، فشار بیشتری روی مفصل زانو احساس می کنند که می تواند منجر به درد پایین زانو شود.
- استفاده بیش از حد از زانو : فعالیت های مکرر مانند دویدن ، پرش یا ایستادن های طولانی مدت می تواند باعث خستگی و التهاب عضلات و تاندون های زانو شده و احساس ناراحتی ایجاد کند.
- بورسیت : التهاب کیسه های کوچک پر از مایع (بورس ها) در اطراف مفصل زانو که به آن بورسیت زانو گفته می شود ، می تواند باعث درد زیر زانو ، مخصوصا هنگام حرکت یا لمس محل دردناک شود.
- نقرس یا آرتریت التهابی : افزایش اسید اوریک در بدن یا بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید می توانند باعث التهاب و احساس ناراحتی در مفصل زانو شوند که ممکن است به ناحیه پایینی زانو نیز سرایت کند.
چرا صبح ها بعد از بیدار شدن زیر زانو درد دارم؟
درد زیر زانو که به ویژه صبح ها بعد از بیدار شدن احساس می شود ، می تواند ناشی از چند عامل مختلف باشد. یکی از دلایل اصلی این درد ، طولانی مدت بودن وضعیت بی حرکتی در طول شب است. زمانی که شب ها دراز می کشید ، مفاصل و بافت های اطراف زانو از حرکت باز می مانند و به همین دلیل ممکن است صبح ها احساس سفتی و درد در نواحی زیرین زانو ایجاد شود. به خصوص در افرادی که مدت ها در یک وضعیت ثابت خوابیده اند ، فشار روی مفصل ها و تاندون ها افزایش می یابد و این می تواند منجر به احساس ناراحتی در زمان حرکت اولیه پس از بیدار شدن شود. همچنین مشکلاتی مانند التهاب در تاندون ها و عضلات اطراف زانو ، که به مرور زمان تشدید می شوند ، می تواند این درد را در ساعات اولیه صبح بدتر کند. علاوه بر این ، کسانی که از کفش های نامناسب استفاده می کنند یا فعالیت های فیزیکی زیادی دارند ، ممکن است صبح ها درد بیشتری در زیر زانو احساس کنند. در هر صورت ، اگر این این حس ادامه دار باشد ، مشاوره با جراح و فوق تخصص زانو در تهران برای تشخیص دقیق ضروری است.
علائم و نشانه های درد زیر زانو
درد زانو ممکن است همراه با علائم مختلفی باشد که می تواند به تشخیص علت اصلی کمک کند. اگر درد با ورم همراه باشد ، احتمالا نشانه التهاب در تاندون ها یا مفصل است. این ورم می تواند به دلیل مشکلاتی مانند بورسیت یا آرتروز باشد. در صورتی که درد با احساس سوزش همراه باشد ، ممکن است ناشی از التهاب عصبی یا فشار روی اعصاب در اطراف زانو باشد. اگر هنگام دویدن نواحی زیرین زانو درد می گیرد ، این می تواند نشانه ای از آسیب به تاندون ها ، عضلات یا غضروف باشد. همچنین احساس ناراحتی هنگام خم کردن پا ممکن است به دلیل کشیدگی یا آسیب به عضلات همسترینگ یا تاندون ها باشد. در صورتی که درد در شب شدت یابد ، احتمالا به علت التهاب مزمن یا فشار به مفصل زانو است.
درد زیر زانو همراه با احساس خشکی معمولا به دلیل آرتروز یا کاهش تحرک مفصل است. در زمان بالا و پایین رفتن از پله ها ، فشار اضافی روی زانو باعث تحریک و احساس ناراحتی در این ناحیه می شود. اگر درد در هنگام نشستن طولانی مدت ایجاد می شود ، ممکن است ناشی از سندرم پاتلار یا مشکلات تاندون ها باشد. در صورتی که درد ادامه پیدا کند یا به طور مکرر تکرار شود ، می تواند نشانه ای از مشکلات جدی مانند پارگی مینیسک باشد.
روش های درمان و تسکین درد زیر زانو
برای درمان و تسکین این حس در نواحی پایین زانو ، روش های مختلفی وجود دارد که بسته به شدت و علت درد می توان از آن ها استفاده کرد. یکی از ساده ترین درمان ها ، درمان های خانگی است. استراحت دادن به زانو ، اجتناب از فعالیت های شدید و استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و ورم و کمپرس گرم برای تسکین این حس و افزایش گردش خون ، از جمله این روش ها هستند.
ورزش های خاص می توانند به کاهش این حسن در نواحی زیرین زانو کمک کنند. تقویت عضلات اطراف زانو با تمریناتی مانند حرکات تقویتی چهارسر ران و حرکات کششی همسترینگ می تواند فشار را از روی مفصل زانو بردارد. علاوه بر این ، فیزیوتراپی نقش بسیار موثری در درمان درد زیر زانو دارد. درمان های فیزیوتراپی شامل تمرینات تقویتی ، اصلاح وضعیت حرکتی و درمان های دستی می تواند به بهبود وضعیت زانو کمک کند.
داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن برای کاهش حس ناراحتی و التهاب مفید هستند. در کنار آن ، ماساژ درمانی می تواند به کاهش تنش عضلانی و تسکین درد کمک کند. استفاده از زانوبند طبی به ویژه در صورتی که درد ناشی از فشار زیاد یا آرتروز زانو باشد ، می تواند مفید باشد. در تغییر سبک زندگی ، کاهش وزن و اجتناب از ایستادن یا نشستن طولانی مدت به کاهش فشار روی زانو کمک می کند. رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهاب مانند امگا-۳ موجود در ماهی و دانه ها و ویتامین D برای سلامت مفاصل توصیه می شود. اگر درد ادامه دار یا شدید باشد یا با ورم و قرمزی همراه باشد ، بهتر است برای تشخیص دقیق و درمان به پزشک مراجعه کنید.
