عمل زانو یکی از جراحی مهمی است که نیاز به مراقبت ویژه دارد. از این رو اگر بتوانید سریع تر بهبود یابید می توانید سریع تر از درد رها شوید و رنج کمتری بکشید. ماساژ بعد از عمل زانو از بهترین مراقبت های لازم است. در این مقاله به روش ماساژ زانو ، اموزش ماساژ در خانه ، ماساژ زانو با روغن زیتون و غیره خواهیم پرداخت.
دلایل اهمیت ماساژ بعد از عمل زانو
چرا ماساژ زانو بعد از عمل مهم است؟ ممکن است شما بعد از جراحی زانو به مسکن ها متکی شده باشید ؛ مسکن ها درد ها را به سرعت برای شما تسکین میدهند اما اگر می خواهید برای همیشه شما متکی به مسکن ها نباشید و قدرت تحرک را در خود باز گردانید باید از ماساژ بهره ببرید. از مزایای مهم ماساژ بعد از عمل زانو می توان موارد زیر را نامبرد:
- افزایش سرعت بهبود یافتن بافت های نرم
- کاهش التهابات بعد از عمل
- بهبود جریان خون و در نتیجه کاهش تورم
- به حداقل رسیدن درد در زانو
- بهبود دامنه حرکتی پس از عمل
- بهبود سیستم عصبی پا و رفع تنش عضلانی
- تسریع ترمیم زانو و بازسازی عضلات
- آماده سازی زانو برای تمرین های توان بخشی
آموزش ماساژ بعد از عمل زانو
قبل از هر اقدامی بهتر است با بهترین جراح و فوق تخصص زانو در تهران مشورت کنید. تکنیک های مختلفی برای ماساژ زانو وجود دارد. یکی از بهترین تکنیک ها ماساژ غلتکی است که ساده ترین و ایمن ترین نحوه ماساژ است. برای شروع بایستی رو صندلی بشینید. سپس با زانو های خم شده پای آسیب دیده را بر روی دیگر پا قرار دهید. در مرحله بعد کف دو دست را در طرفین زانو و انگشتان را در جلوی زانو بگذارید. سپس به آرامی انگشتان را روی زانو حرکت دهید و یک حرکت دایره کوچک ایجاد کنید. این کار را به مدت 3 دقیقه و در طی چندین دفعه در طول روز انجام دهید.
دقت داشته باشید که برای ماساژ بعد از عمل زانو نباید فشار بیش از حد وارد کنید. در هنگام احساس درد کار را متوقف کرده اجازه دهید زانو آرام شود. برای مدتی میبایست به آرامی هر چه تمام تر ماساژ را با ملایمت و به آرامی انجام دهید تا عضلات و بافت ها به وضعیت قبل برگردد. با گذشت زمان و به تدریج باید فشار وارده را طبق توصیه پزشک افزایش دهید.
| نوع ماساژ | زمان شروع | توضیحات |
|---|---|---|
| ماساژ آرامش بخش | از هفته دوم بعد از عمل | به بهبود گردش خون و کاهش درد کمک می کند. |
| ماساژ عمقی | از هفته چهارم به بعد | به رفع سفتی عضلات و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند. |
| ماساژ لنفاوی | پس از تأیید پزشک | کاهش تورم و تسریع در روند بهبود. |
نکات مهم برای ماساژ بعد از عمل زانو
- تمرینات تقویتی : ماساژ زانو باید با تمرینات انعطافی و تقویتی همراه شود باشد تا عضله زانو و بافت آن پس از جراحی تقویت شوند و انعطاف پذیری بهبود یابد.
- پیگیری مداوم با پزشک : در طول روند بهبود باید اطمینان حاصل کنید که پزشک به ماساژ شما نظارت داشته باشد و توصیه ها را رعایت کنید.
- علائم تنش یا درد : هنگام درد یا علائم غیر عادی مثل تنش به پزشک خود اطلاع دهید.
- صبوری : بهبود و بازسازی زانو بعد از عمل جراحی زمان بر میباشد. صبوری و پایداری در تمرینات ماساژ کلید درمان است.
اموزش ماساژ پشت زانو بعد از عمل
ماساژ پشت زانو هم طبق دستور بالا باید صورت گیرد. از انگشتان استفاده کنید و به آرامی و ملایمت مستقیم فشار دوانی را از پایین به بالا روی پشت زانو وارد کنید. ماساژ پشت زانو را مانند روی زانو به مدت 3 دقیقه و چندین دفعه در طول روز انجام دهید. پس از ماساژ باید دستان خود را به آرامی بردارید. می توانید از حرکات دایره شکل و خطی استفاده کنید.
ماساژ زانو با روغن زیتون
روغن زیتون یکی روغن های مناسب برای ماساژ بعد از عمل زانو است. زیرا یک روش طبیعی و موثر برای کاهش درد و التهاب است. این روغن جریان خون را بهبود می دهد و به تغذیه عضلات و بافت پوست کمک می کند. بهتر است دقت داشته باشید که روغن زیتون نمی تواند موجب افزایش دامنه حرکتی شود و روی مفصل تاثیر نخواهد گذاشت.
برای ماساژ زانو بعد از عمل با روغن زیتون باید ابتدا از روغن با کیفیت و خالص استفاده کنید ، سپس روغن را گرم کرده و با نوک انگشتان به آرامی طبق روش های گفته شده زانو و پشت زانو را ماساژ دهید. پس از اتمام باید به مدت حداقل 15 دقیقه استراحت کنید تا روغن زیتون جذب شود.
تمرینات ورزشی به همراه ماساژ بعد از عمل زانو
پس از جراحی زانو تمرینات ورزشی در کنار ماساژ می تواند بسیار به روند بهبود کمک کند. البته باید طبق توصیه پزشک خود این تمرینات را شروع و انجام دهید. می توانید از تمرینات ساده برای شروع استفاده کنید:
- راه رفتن به همراه واکر و عصا کمک قابل توجهی به زانوی شما می کند. در ادامه می توانید زانوی خود را برای چند ثانیه خم کنید ؛ اینکار را می توانید ایستاده به همراه واکر یا خوابیده به پشت انجام دهید.
- طبق روند بهبود زانوی خود می توانید از تمرینات مقاومتی و دوچرخه برای بهبود کمک بگیرید. بهتر است تمام این روند به همراه ماساژ زانو باشد.
کلام آخر
ماساژ بعد از عمل زانو باید با دقت بسیار انجام پذیرد. برای اینکار می توانید طبق اموزش های داده شده در خانه یا به پزشک و فیزیوتراپ خود مراجعه کنید. همچنین بعد از بهبود بیشتر می توانید از دستگاه های ماساژ در خانه نیز بهره ببرید.
